Пока в ожидании лета одни люди истерично пытаются найти «волшебную пилюлю» от лишнего веса, мы нашли пять методов, которые помогут эффективно, а главное быстро похудеть.
1. Жесткая диета
Выбирать, в чем себя ограничивать, а что добавить в рацион следует только с рекомендации диетолога. Разумеется, если обычно вы перекусываете шоколадками, всегда пьете чай с печеньем или булочками, то нетрудно догадаться, что именно наносит вред вашей фигуре. Но список необходимых для здорового организма продуктов следует выучить назубок – чтобы знать, чем заменить вредные вкусности на более здоровые и питательные.
Например, молоко, кефир, йогурты (в том числе питьевые), сметана действительно полезны для пищеварения. Но их следует сменить на менее жирные, низкокалорийные и натуральные – без сахара и вкусовых добавок.
Если очень хочется съесть сладкий йогурт – можно в натуральный покрошить любой фрукт. Хочется сладкую кашу – снова покрошить фрукты и натереть немного горького шоколада. По этому принципу следует для каждой вредности подобрать достойную замену.
2. Спорт
Для новичков очень важно начать регулярные тренировки под руководством тренера, чтобы знающий человек мог подсказать, какие движение верные, а какие могут только навредить. Если есть возможность – лучше записаться на индивидуальные занятия, но если нет – групповые тоже подойдут. Последние как раз подходят для тех, кто любит делать все в компании, но желающих сходить в зал нет.
Тем, кто не может себе позволить абонемент в зал, можно начать с ежедневной получасовой зарядки, но активной – иначе от нее не будет никакой пользы. Регулярный бег, гимнастика, прыжки на скакалке и подъем по лестнице вместо лифта могут заметно подтянуть фигуру.
3. Секс
Регулярные занятия сексом действительно помогают укрепить мышцы тела и сердечно-сосудистую систему. Пять минут полового акта заменяет полноценную 40-минутную кардиотренировку. Помимо этого, за полчаса секса сжигается 144 калорий, снижается уровень стресса и кровяное давление.
Самый позитивный плюс в сексе, как в методе для похудения – им не нужно заставлять заниматься. Если иногда нужно сделать моральные усилия, чтобы собраться в зал или встать на полчаса раньше для зарядки, то секс может быть спонтанным, приятным, и полезным.
4. Аппаратная коррекция фигуры
Для ленивых, но богатых этот способ может быть очень эффективен. Какую именно процедуру пройти вам поможет специалист в зависимости от диеты, образа жизни и типа фигуры. Среди самых популярных – антицеллюлитного массаж, вакуумный или инфракрасный массаж, процедуры подачи микротоков, электромиостимуляции и лимфодренаж.
Любой из этих сеансов требует регулярного повторения, иначе результат будет незаметен, а вот деньги, при том немаленькие, окажутся выброшены на ветер.
5. Выбор одежды под тип фигуры
Этот способ следует оставить на случай, если действительно похудеть все-таки не получится. В подмогу придет знание, как и с чем сочетать одежду, чтобы можно было скрыть полноту или локальные недостатки.
Например, белый цвет обычно полнит, черный стройнит. Вертикальная полоска визуально делает человека выше, а горизонтальная – толще и ниже. Если плечи широкие, то одежда, которая их открывает, также подчеркивает это. Если ноги полные, то нужно подобрать платье, прикрывающее колени. Если хочется надеть леггинсы на пухлые ножки, то лучше надеть длинную майку или блузку, которая будет длиной до бедер и прочие секреты, которые можно применить только исходя из своего типа фигуры.
