Испытания, которые уложат вас на больничную койку, или почему не всем нужно участвовать в челленджах

Спорт 29 мая 2019, 08:38
Фото: @roman_4et/instagram.com

Известный пермский журналист и спортивный блогер Роман Четин рассказал, как не рассчитать свои силы перед интернет-марафоном и чем опасны такие авантюры без предварительной подготовки.

Один очень популярный ютубер за 3,5 часа отжимается 1,5 тысячи раз. Во всяком случае, так он об этом рассказал на последнем интервью каналу «Вдудь».

Эта фраза, толи в насмешку, толи ради хайпа, была сказана в беседе. Однако схема такой тренировки круто выглядит только на бумаге: много сетов по 50 повторений; работа-отдых-работа-отдых – и так несколько часов подряд. Еще более внушительно это потом звучит во время интервью или в кругу своей компании:

— А я пацаны «полторашку» отжимаюсь. 

— Да ну?

— Да я те говорю!

— Ну ты мужик! «Уважуха» тебе, братан!

Однако, не все понимают к каким последствиям может привести такой ЗОЖ-квест. Помимо «пацанского» уважения и народной любви – мы получаем организм, стоящий на грани жизни и смерти. Вне зависимости уложитесь вы в 210 минут или нет, за этим челленджем последует боль, утомление, стресс, усталость, депрессия.  

1,5 тысячи отжиманий для рядового посетителя спортзала – сумасшедший «перегруз». Состояние перетренированности, которое может затянуться на недели и нарушить все спортивные и жизненные планы участвующего.

Знаете, как готовят к марафону? Людям ставят технику. Объясняют основы питания. Учат разминке и заминке. И в процессе тренировок увеличивают объемы пройденных в беге метров. Так организм постепенно адаптируется и начинает понимать, что от него в конечном итоге хотят получить. К примеру, к пермскому международному марафону людей готовили на протяжении четырех месяцев.

В том самом «Челлендже Давидыча» такой предварительной работы нет. Просто, как данность: есть время и есть повторы. Уложись, если сможешь. А если это испытание уложит тебя на больничную койку, то тут уже ты сам виноват. Никто ведь тебя не просил. Но что-то подсказывает мне, что сильно бы осуждал, если бы ты отказался принять участие.

Запрещать вам что-либо я не имею права, но предупредить могу. Также посоветую ряд добавок и хитростей, которые помогут восстанавливать организм, истощенный спортивными испытаниями чуть быстрее.  

1.     Питание. Основа основ. После сверх нагрузки аппетит может пропасть, но вы должны заставить себя поесть. Не налегайте на вредные продукты. Макароны и отварная курица с овощами подойдут идеально. 

2.     Сон. Высыпайтесь хотя бы последующие три-четыре дня подряд. Начните ложиться в постель раньше. Объясните членам своей семьи, что это важно не только для вас, но и в целом для микроклимата в семье. Усталый и злой домочадец - серьезное зло. 

3.     Массаж услуга дорогостоящая. Вместо него можно воспользоваться контрастным душем. Каждое утро и каждый вечер. 

4.     Используйте витаминные комплексы, а также специальные добавки сразу после нагрузки и в последующие дни. Самые доступные и действенные – это БЦАА, глютамин и креатин.  

Вместо такого сумасшедшего марафона отжиманий я бы порекомендовал тренировку на турнике. С подтягиваниями или просто вис на перекладине. Если уж тратить свои силы, то не на мнимые рекорды, а на реально полезную работу, которая поможет укрепить ваш позвоночный столб и подарит хорошую осанку.  

Как раз об этом я недавно рассуждал в своем блоге в Instagram. Там же есть факт о том какое количество подтягиваний мне удается выполнить за одну тренировку.

The Guardian опубликовал снимки из пермской глубинки
Жизнь сегодня, в 19:27

Фотографии пермской глубинки сделал фотограф Джон Питер Аскью (0+). Работа велась в период с 1996 по 2017 годы.

Фотографии опубликованы под заголовком «На краю: жизнь в самом восточном городе Европы - в картинках». Джон Аскью впервые прибыл в Пермь в 1996 году и с тех пор регулярно останавливался в гостях у семьи Чулаковых. Фотохудожник фиксировал обыденную жизнь и природу Пермского края, сообщает ИА «Текст» со ссылкой на The Guardian.


Фото: Джон Аскью, The Guardian

Поездки английского фотографа в Пермь проходила в рамках работы по исследованию состояния современной Европы. Работы Джона Аскью были объединены в книгу под названием We («Мы»), которая вышла в свет в Великобритании в 2019 году.


Фото: Джон Аскью, The Guardian

Бабушка стала порнозвездой, чтобы прокормить семерых внуков
сегодня, в 18:48
Фото: из открытых источников

Женщина не стесняется своей работы и не боится, что ее наследники узнают о карьере в фильмах для взрослых.

58-летняя Эмми Робертс из Испании стала веб-кам моделью, чтобы обеспечить себя, мужа и своих семерых внуков. Бабушка работает семь дней в неделю и иногда успевает сниматься в порнофильмах. Съемки, к слову, она устраивает у себя на дому.

Муж порноактрисы жалеет, что по состоянию здоровья не может работать и все тяготы заработка тащит на себе его любимая жена. Тем не менее, в интервью телеканалу Channel 5 Робертс сказала, что наслаждается своей работой.

Эмми заявляет, что ее тело нравится молодым мужчинам за то, что она не похожа на куклу «Барби» и за солидный возраст. Женщина считает, что секс — неотъемлемая часть жизни и ей не будет стыдно, если внуки узнают о ее работе.

«Эвакуируйтесь сами». В Перми вся деревня живет без газа
Жизнь сегодня, в 18:44
Фото: "В курсе.ру"

В семье Елены Пикаловой трое детей, муж и свекор со второй группой инвалидности. Все они живут буквально на «пороховой бочке» — из-за отсутствия газопровода, они используют газовые баллоны, чтобы согреться. По всей деревне 115 домов находятся в такой же ситуации, но никто ничего не предпринимает.

Семье Елены Пикаловой из деревни Субботино в Индустриальном районе Перми приходится каждый день подвергать себя опасности. В ее доме и у 115 соседних не проведен газ, поэтому им необходимо отапливать помещение с помощью газовых баллонов, которые могут в любой момент взорваться.

Фото: «В курсе.ру»

— Стоят они буквально рядом с плитой, только стена разделяет. По технике безопасности, их нужно поместить на улицу в железные ящики, но в мороз они застынут, и мы останемся без отопления. И так вся деревня живет, — рассказывает Елена корреспонденту «В курсе.ру».

Стабильно раз в месяц сын Елены и ее муж покупают баллоны на ближайшей заправке, бывали случаи, когда ей самой приходилось ехать туда с грудным ребенком и собственными силами таскать тяжелые баллоны.

Фото: «В курсе.ру»

— Видели бы вы эту картину, на заправке ведь даже никто не помогает.

Самый сложный период для семьи Пикаловых — зима. Топить котел они начинают в сентябре, и только в июне могут отключить — за этот период они сжигают более 10 кубов дров, затрачивая порядка 30 тысяч рублей за их перевозку на ломовозе. При этом, даже в плохую погоду летом им приходится вновь затапливать котел.

Фото: «В курсе.ру»

— В котел надо заливать специальную жидкость, но мы финансово не потянем, поэтому берем обычную воду. При этом нам каждые полтора-два часа нужно ее заменять, иначе все застынет и придется бегать с феном и прогревать трубы. Сами понимаете, что если ночью мы проспим этот момент, то без тепла останемся.

Елена вспоминает, что из-за сложностей с газовым оборудованием в их доме однажды случился пожар. Из-за небольшой искры вечером вспыхнуло помещение, благо, семья Пикаловых пока не спала.

Фото: «В курсе.ру»

— Очень опасно и страшно жить. На дворе был мороз -30 градусов, а пожарные нам сказали: «Эвакуируйтесь сами, газовые баллоны выносите тоже сами», представляете?

Частое использование ускоряет износ котла, поэтому ежегодно семье приходится чинить его, заново переваривать. Однако за 2019 год он так сильно обветшал, что они задумали покупку нового. Только вот заплатить за это придется не меньше 100 тысяч рублей.

С заменой несправных газовых баллонов тоже не все так просто: если они пропускают газ, что бывает нередко, нужно вызывать пожарных. Но до тех пор, пока они не составят акт, можно только смириться с утечкой. В этой ситуации хорошо только то, что баллоны на замену предоставят бесплатно.

Фото: «В курсе.ру»

Жаловаться в администрацию района бесполезно — местные жители говорят, что на каждую просьбу принять меры приходят «отписки» с просьбой указать меньшее количество проблемных домов.

Ранее депутат Пермской Городской думы Сергей Захаров сообщил ИА «Местное время», что к 2020-2021 году провести в деревне газопровод, а также установить еще один мусорный бак к 5 июля этого года. Однако цены за подключение газа будет устанавливать компания, которая его проводит, поэтому каждой семье установка обойдется в 150-200 тысяч рублей.

+ Читать еще
Яндекс.Метрика