Слово «детокс» давно и прочно вошло в обиход барышень, ведущих здоровый образ жизни. Несколько раз в месяц проводить «detox-day» - это как «спасибо» и «пожалуйста» - внегласное правило. Между тем, для того, чтобы «почистить» свой организм, необязательно быть фанатиком правильного питания. Варить чудодейственные зелья тоже не нужно. Достаточно знать продукты, которые обладают детокс-свойствами. Для постепенного очищения организма будет достаточно регулярно включать их в свой рацион питания.
1. Зеленые листовые овощи (зеленые салаты, сельдерей, капуста, шпинат) способны защищать печень от вредных токсинов (пестицидов, тяжелых металлов).
2. Лимоны хороши богатым содержанием витамина С, который давно и по праву признан детокс-витамином: все токсины и шлаки делает водорастворимыми и легко выводимыми из организма с лишней жидкостью.
3. Чеснок в чистом виде никто вас есть не заставляет, а вот добавлять его в блюда рекомендуем. Помимо своего незаменимого качества помогать работе сердца, он активизирует выработку энзимов печени, помогая организму «отфильтровывать» шлаки.
4. Зеленый чай – лучшая альтернатива черному и еще более лучшая – кофе. Напиток, насыщенный антиоксидантами, является едва ли не лучшим средством избавления организма от излишков жидкости. Содержащиеся в нем катехины активизируют работу печени.
5. Семена кунжута – неизменный ингредиент многих азиатских блюд. Это не толкьо вкусно. но и полезно: семена защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» (например, антибиотиков).
6. Капуста способствует очищению организма. Содержащиеся в ней в большом количестве сера, хлор и йод образуют соединения, которые очищают слизистую оболочку желудка и кишечника. Кроме того капуста богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение, способствуют поддержанию белкового обмена и усвоению кальция, препятствуют превращению сахара и других углеводов в жиры.
7. Морская капуста богата витаминами и минеральными веществами, кроме того обладает способностью связывать и выводить из организма токсины.
8. Свекла считается одним из лучших продуктов для очищения организма. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и выведению шлаков.
9. Имбирь – пряность, которая, благодаря высокому содержанию витаминов, аминокислот и эфирных масел, способна улучшить пищеварение и стимулировать образование желудочного сока, делая пищу легко усваиваемой.
10. Оливковое масло – продукт, который в последнее время все чаще оказывается в продуктовой корзине россиян. И это прекрасно! Последние исследования показали, что молодое оливковое масло холодного отжима полезно для сердца и кровеносной системы. Оно также стимулирует пищеварительную систему, улучшая работу желудка, кишечника и печени, обладает желчегонным действием.
Источники фото: linkru.org beauty.ua clearbarn.ru vnews.agency estet-portal.com 4mama.com.ua ptifur.ru sunny7.ua greenplanet.pro
