Американские ученые разработали методику, которая позволяет эффективно бороться с бессонницей. Способ решения этой проблемы удалось найти специалистам из Пенсильванского университета.
По их мнению, человеку, который страдает бессонницей, нужно всего лишь сократить продолжительность сна.
Ученые пришли к такому выводу в ходе исследования, в котором приняло участие более 400 человек. Из их числа проблем со сном никогда не имело 394 человека, у 31 участника хотя бы раз в жизни наблюдалась острая стрессовая бессонница, ещё столько же людей пожаловались на хронические проблемы в данной сфере.
Специалисты считают, что стрессовая бессонница со временем перерастает в хроническую. Это происходит в том случае, если человек просыпается позже, чем обычно, чтобы подольше поспать утром после проведенной без сна ночи. Поэтому специалисты рекомендуют вставать сразу после пробуждения, а не подолгу оставаться в постели. По словам ученых, так можно избежать дальнейшего усугубления проблем со сном.
