Пешие прогулки являются самым простым способом сбросить вес и удержать его на достигнутом уровне, считают ученые из Школы общественного здравоохранения Колорадо (США).
Специалисты провели исследование, участниками которого стали около сотни человек. Часть из них имела нормальный вес, часть — страдала ожирением, а некоторые сбросили лишние килограммы и поддерживали себя в форме. Всем участникам были надеты трекеры активности, которые следили за тем, сколько времени каждый проводит сидя, лежа и на ногах.
В итоге выяснилось, что похудевшие участники делали в среднем 12 тысяч шагов в день, те, кто имел нормальный вес, — 9 тысяч, а добровольцы с избыточным весом — всего 7 тысяч шагов.
На основании таких результатов ученые пришли к выводу, что самым доступным и эффективным способом прийти в форму и удержать ее является ходьба.
