Это удалось установить в ходе эксперимента с добровольцами в университете Колорадо.
Ученые организовали людей в три группы. Добровольцы из первой группы отдыхали каждый день по девять часов, из второй – по пять. Участники в третьей группе всю неделю спали по пять часов, а в выходные отсыпались после «трудовой» недели.
В результате именно те, кто отсыпался по выходным, стали жаловаться на слабость, плохое самочувствие и усталость. Наверстать упущенный сон в выходные оказалось почти невозможно, организм плохо реагировал даже на такое незначительное изменение графика. Результаты эксперимента показали, что лучше всего отводить на сон одинаковое количество времени и никогда его не менять. В ином случае так называемые «внутренние часы» в организме дают сбой и многие клетки, прежде всего клетки печени и мышц, отмирают быстрее обычного. Ученым удалось доказать, что если не соблюдать постоянный режим сна, можно легко заработать диабет, ожирение и проблемы с сердцем.
