В Минздраве сообщили, что человек может сам контролировать длительность своей жизни, но для этого нужно уделять значительное внимание нескольким важным ее составляющим. Все давно знают, что в здоровом теле – здоровый дух, но мало кто на самом деле следует этому девизу.
Сотрудники здравоохранения не прекращают говорить, что курение, избыточная масса тела, алкоголизм и отсутствие спорта сокращает возможность прожить долгую жизнь. Но именно эти факторы человек способен отрегулировать самостоятельно.
— Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать, не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность, — сообщили в Минздраве РИА Новости.
1. Нужно полностью исключить курение
В том числе электронных сигарет и кальянов.
2. Заменять мясо на рыбу
Для поддержания правильного питания следует чаще заменять красное мясо на рыбу или птицу, не есть больше трех яичных желтков в неделю, не добавлять майонез и добавить в ежедневный рацион 500 граммов овощей и фруктов каждый день.
3. Заниматься спортом
Детям и подросткам необходим один час физических нагрузок в день, а взрослым – 2,5 часа в неделю.
4. Ограничить употребление алкоголя
Лучше, исключить его насовсем.
