Врач Джованна Джери представила свои топ-3 рекомендаций, как справиться с сезонной депрессией.
Осень привносит в нашу жизни не только яркие краски и романтичные вечера, но уменьшение светового дня, похолодание, сонливость и нервозность. Одним из главных правил спокойного «входа» в холодное время года Джери называет получение достаточного количества сна. Надо понимать, что с наступлением осени людям требуется большее время для того, чтобы выспаться. Чтобы справиться с бессонницей, можно пропить курс магния, который способствует расслаблению мышц и нервной системы.
Второе правило связано с укреплением иммунитета для успешного противостояния сезонным инфекциям. Поэтому стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие витамин С, а также цинк и пребиотики. Знаком нехватки витамина Д3 может явиться боль в мышцах, усталость, частая слабость, подавленное состояние и восприимчивость к болезням.
Также осенний сплин имеет свойство отступать при достаточном употреблении фруктов и овощей – тыквы, свеклы, яблок, груш и цитрусовых.
