spot_img

Как легко справиться с сезонной депрессией

С окончанием жарких летних деньков абсолютно логично заканчивается и хорошее настроение.

Осенний унылый пейзаж за окном абсолютно не приносит радости, а ожидание грядущей зимы вводит человека в состояние глубокой хандры и печали. Всем известно, что за хорошее настроение в нашем организме отвечает гормон радости. И степень выраженности положительных эмоций напрямую зависит от количества этого гормона.

Но отнюдь не каждый знает, что есть продукты, употребление которых способствует повышению гормона радости в организме, а следовательно, способствует эмоциональному подъему человека. Так что же нужно употреблять в пищу, чтобы не впасть в состояние уныния?

Одну из лидирующих позиций занимают углеводы, которые способны обеспечить человека энергией и силой. Они могут предотвратить резкие скачки настроения. Продукты, содержащие углеводы, это не только шоколад и конфеты, но и более полезные сладости – мед, фрукты.

Витамины группы В способны в значительной мере снизить риск депрессивных состояний и усталости. Данные витамины можно получить из гречки и овсянки, творога и молока, брокколи и тыквы.

Триптофан – естественный антидепрессант. В наибольшем количестве содержится в сыре твердых сортов, а также в растительной пище: грибах, бобах и бананах.

И, наконец, магний, позволяющий поддерживать наиболее оптимальный уровень гормона радости в крови, улучшающий сон, аппетит, позволяющий справляться со стрессом и упадком сил. Продукты, обогащенные магнием – цельные злаки, курага, чернослив и другие сухофрукты.

Так, разнообразив свой привычный рацион полезными продуктами, можно помочь своему организму естественным способом справиться с плохим настроением, не прибегая к помощи психологов или лекарственных препаратов.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «В курсе.ру | Новости Перми»
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
Редакция «В курсе.ру»
Редакция «В курсе.ру»
Редакция «В курсе.ру»

Последние новости

Студенты Прикамья выбирают «ПМУ» АО «ОХК «Уралхим» для практики

В этом году практику на предприятии прошло уже более 30 студентов пермских вузов и техникумов

В Перми на месте снесённых трибун экстрим-парка появится новый Эйр-парк

Помимо Эйр-парка, в ближайших планах — установка двух памп-треков разных размеров

Пермский зоопарк завершает свою деятельность на старой территории

Последним рабочим днем учреждения на улице Монастырской станет 13 июля

На реконструкцию пермского аэропорта запланировали 1,9 млрд рублей

На данный момент объявлен аукцион по поиску подрядчика