Для успеха надо знать всего 5 шагов.
Специалисты Федерации фридайвинга рассказали изданию «Maxim», как надолго задержать дыхание под водой и не умереть. Обычные ныряльщики, непрофессионалы, тонут в основном по одной причине: гипервентиляция с задержкой дыхания. Делать этого перед погружением в воду никак нельзя. Так не накапливается кислород, а наоборот, выходит углекислый газ, который подает сигналы мозгу о критическом состоянии, при котором нужно всплывать.
Фридайверы дышат медленно и глубоко по 3 – 5 раз перед нырком. Но этого мало знать. Важно быть готовым физически к «водным процедурам». О том, как правильно подготовить свой организм к подводному плаванию:
1. Упражнение нужно выполнять 2 минуты. Очень глубоко вдохни и медленно до конца выпускай воздух, затем задержи дыхание на секунду и повтори упражнение.
2. Задержи дыхание и считай от 90 до 1. Со временем у Вас получится задерживать дыхание больше 90 сек.
3. После вышесказанного захочется продышаться, но Вы должны выпустить 20% воздуха из лёгких и снова вздохнуть.
4. Выполняй это упражнение в 3-4 подхода.
5. Определите свой уровень гипервентиляции: чтобы его определить нужно сесть в кресло, взять секундомер и расслабься. После этого, нужно начать отсчет времени, дыши максимально глубоко и часто. Как только почувствуешь эйфорию останавливай процесс, иначе будет обморок.
