«В курсе.ру» собрал способы для поднятия настроения.
Принято считать, что осень – пора хандры, упадка настроения. Для того чтобы вы не грустили, «В курсе.ру» нашел эффективные способы борьбы с осеней депрессией.
Придерживайтесь режима и высыпайтесь
Разбитое состояние после сна и сильное желание поспать еще — распространенная осенняя проблема. Короткий день и длинные часы темноты вызывают повышение уровня мелатонина — гормона сна — вызывая желание поспать днем и доставляя беспокойство ночью. Поэтому стоит приучить себя к определенному режиму.
Приучите себя ходить в спортзал
Физические нагрузки помогают людям бороться с сезонными расстройствами в зимний период. Тренировки не только поднимают настроение, но и снижают стресс, который часто усугубляет сезонную депрессию.
Проводите время с друзьями
Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей настроение всегда начинает подниматься. Но это именно то, чего многие избегают, когда чувствуют хандру.
Разнообразьте вашу сексуальную жизнь
Исследования показывают, что мы чувствуем себя более сексуально летом. Солнечный свет повышает гормоны хорошего самочувствия — серотонин и допамин, а также гормон, отвечающий за сексуальную активность — тестостерон, тем самым приводя нас в игривое любовное настроение. Осенью наша сексуальная энергия идет на спад, и чтобы этого не случилось, нужно разнообразить вашу сексуальную жизнь.
Носите яркую одежду
Многие считают, что между оптимистичным настроением и яркими цветами существует связь. Конечно, черный цвет сделает вас стройнее. Но если вы страдаете от осенней депрессии, то постарайтесь чаще носить цветную одежду.
