Пошаговая инструкция, как не сойти с ума.
Психотерапевт Александр Вайнер в эфире «Эха Перми» поделился практическими советами, как восстановить силы за грядущие праздники и отдохнуть с пользой для психического здоровья.
1. Наработайте режим сна
- просыпайтесь в одно и то же время,
- не спите днем,
- 30 минут перед сном без девайсов.
2. Один день в неделю без девайсов
В самоизоляции все мы прикованы к компьютерам и телефонам с развлечениями.
3. День добровольной самоизоляции
Чтобы полностью проветрить голову, выделите для себя время. Нужно уехать и отдохнуть в одиночестве.
4. Не откладывайте дела на последний момент
Лучше все сделать сразу, ведь времени дома у вас много. Потом, возвращаться к привычным делам будет легче, если вы сделаете все, что когда-то планировали, но не успевали.
