Диетолог посоветовала увеличить выработку гормона радости.
Зимой люди нередко сталкиваются с апатией, сонливостью и падением жизненного тонуса. Врач-диетолог Елена Будзило рассказала «В курсе.ру», какие продукты помогут сохранить хорошее настроение.
Цветные продукты
Когда вокруг все серое и грустное, лучше всего поднимут настроение яркие цвета. Глаза воспринимают их и посылают головному мозгу сигналы о том, что все хорошо. Так, овощи и фрукты могут стать идеальным дополнением к обычному рациону.
Белок
Белок содержит аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки серотонина, известного как гормон радости. Мясо и морепродукты помогут надолго сохранить бодрость. Молочная продукция тоже способствует повышению настроения, а также оказывает успокаивающее действие. Также триптофан содержится в орехах и бобах.
Сладости
Любимая многими группа продуктов действительно повышает настроение, ведь сахар тоже является источником серотонина. При этом специалист отметила, что сладости способствуют быстрому, но непродолжительному повышению настроения. Эффект от шоколадок и тортиков пропадает уже через полчаса-час.
Кофе
Напрямую этот напиток на расположение духа не влияет. Содержащийся в нем кофеин способствует восстановлению энергии и, как следствие, улучшению настроения.
Диетолог отмечает, что зимой рацион должен быть разнообразнее, а количество разных вкусов — больше. Тогда насыщаемость станет быстрее, а настроение — выше.
