Главное — это ограничить время пребывание на улице.
В управлении Роспотребнадзора по Пермскому краю рассказали, как избежать перегрева в жару. А также напомнили что, повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
«Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер», — сообщили в управлении
- Так в первую очередь необходимо ограничить время пребывания на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- В помещении нужно приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
- На улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, кремом с spf.
- В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
- Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Ране портал «В курсе.ру» рассказывал, что сегодня может быть побит исторический рекорд по жаре.
