Они являются основной причиной инвалидности и смертности в стране.
С 15 января в России проходит неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
По словам специалистов, хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения в стране. К основным типам этих заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Каждый человек должен знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:
– ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки);
– увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
– увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
– снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю);
– ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4. Отказаться от курения.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным.
Если каждый человек будет относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможет предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
