Врачи утверждают, что движение помогает предотвратить болезни и продлить жизнь.
С 10 по 16 июня по всей России проходит масштабная акция, направленная на популяризацию здорового образа жизни и профилактику заболеваний через физическую активность.
«Регулярная физическая активность – это способ управлять своим здоровьем, замедлять процессы старения организма, предотвращать многие заболевания», — подчеркивают специалисты Министерства здравоохранения Пермского края.
Согласно последним исследованиям, физическая активность способна предотвратить до 5 миллионов преждевременных смертей ежегодно. Российские медики бьют тревогу: малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета на 27%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 30%, а некоторых видов онкологии — на 25%.
Эксперты выделяют ходьбу как оптимальный вид активности для начинающих. Всего 30 минут быстрого шага в день запускают выработку эндорфинов, снижают уровень холестерина и укрепляют иммунитет. Для занятых людей эффективна система микродвижений: подъем по лестнице, прогулки в обеденный перерыв, активные игры с детьми.
Особое внимание уделяется плаванию — универсальному виду спорта, не имеющему возрастных ограничений. Водные процедуры не только укрепляют мышцы, но и улучшают работу всех систем организма. Для продвинутых спортсменов рекомендованы комплексные фитнес-программы, сочетающие кардио и силовые нагрузки.
К 2030 году планируется привлечь к регулярным занятиям 70% россиян. Уже сейчас в крупных городах создаются бесплатные тренировочные площадки, открываются школы скандинавской ходьбы для пенсионеров, организуются массовые спортивные мероприятия.
Также хорошо влияет на организм оздоровительный регулярный бег в медленном темпе. Он укрепляет иммунную систему организма, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение. На бег следует отводить не менее 20 минут.
По данным Минспорта, за последние три года количество систематически занимающихся физкультурой граждан выросло на 15%. Однако до целевых показателей еще далеко — сегодня только каждый третий россиянин выполняет минимальные нормы физической активности.
Специалисты напоминают: инвестиции в движение сегодня — это сэкономленные на лекарствах деньги завтра. Простая прогулка в парке может стать первым шагом к долгой и здоровой жизни.
