Эксперты составили ряд пунктов, чтобы безболезненно вернуться в рабочий ритм после продолжительного отдыха.
Новогодние праздники подошли к концу, а это значит, что пора выходить из режима поедания, валяний на кровати и включаться в работу. Однако не всем под силу встать с дивана и начать пахать в привычном темпе.
Чтобы как можно легче перенести резкий перестрой режима и максимально безопасно для организма и психики влиться в работу, эксперты составили множество рекомендаций:
1. Отдохните на славу
Самым хорошим стимулом к работе конечно же станет активный и приносящий удовольствие отдых. Если вы променяли лежание на диване и поедание салатов на отдых в горах, на море или в поездках по интересным местам, то вы получите множество позитивных эмоций и почувствуете себя отдохнувшим.
2. Продолжайте радовать себя
Чтобы вновь нахлынувшие дела не давали вам повода загрустить, радуйте себя за маленькие достижение. Это может быть прогулка с близким человеком, покупка маленькой нужной вещи или же приготовленный ужин. Главное устраивать себе такие обряды не часто, а по мере загруженности. Если чувствуете, что переутомились, создайте самому себе маленький повод для радости.
3. Составьте план
Не перегружайте себя в первый же рабочий день. Лучше составить план, что необходимо сделать за ближайшую неделю/месяц и распределить время так, чтобы не хвататься за все сразу.
4. Настройте режим заранее
Чтобы не было так тяжело вливаться в рабочий режим после зимней спячки, необходимо заранее позаботиться о своем организме. По словам врачей, необходимо за три дня постараться вернуться в прежний режим: вновь вставать по будильнику, но не так рано. Также вечерами лучше отдать предпочтение спокойному времени препровождения: заварить себе чай, принять ванну, прочитать книгу и отказаться от соцсетей и вечеринок.
5. Думайте о хорошем
Позитивное мышление— одно из самых главных факторов настроя на работу. Если вам тяжело заставить себя пойти на работу, утром за чашкой кофе вспомните хорошие моменты, которые были у вас с коллегами, или приятные плоды, которые принесла вам ваша деятельность.
6. Поставьте цели
Подумайте, куда бы вы хотели отправиться в свой отпуск или чем займетесь в следующие длинные выходные. Если поставить конкретную цель, то работа будет восприниматься, как способ ее достижения. Так вам легче будет настроиться и войти в привычный ритм.
7. Не забывайте про активность
Физическая активность также является залогом легкости в теле. Чтобы легко воспринимать нагрузки необходимо заранее подготовить организм. Даже короткая пробежка после тяжелого дня поможет успокоиться и забыть и суете.
8. Занимайтесь сексом
Половая активность с утра поможет партнерам справиться с последствиями алкогольных вечеринок. По данным бразильских ученых, секс по утрам после новогодних торжеств помогает вывести токсины из организма, а также выделяет «гормон счастья».
9. Идите в баню
Иными словами — почистите свой организм от последствий новогодних праздников. Поимом употребления детокс-коктейлей и кефира, не забудьте и про внешнюю оболочку. Попарьтесь в бане, посетите спа-салон, сделайте себе очищающую маску. Мужчинам этот совет также полезен, как и женщинам.
10. Не отвлекайтесь
Нам всем хочется поскорее поделиться со всеми своими фотографиями и впечатлениями после праздников, однако на работе мысли об этом будут только мешать. Отложите социальные сети на послерабочее время и не используйте гаджеты перед сном. Так вам будет проще оставлять свои мысли и настроиться на работу.
Стоит отметить, что настроиться на рабочий лад будет проще, если не лежать все время на диване и объедаться салатами. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя, без которого не обходится ни один праздник, вредит вашему здоровью.
Автор: Редакция «В курсе.ру»