Принято считать, что осень – пора хандры, упадка настроения. Для того чтобы вы не грустили, «В курсе.ру» нашел эффективные способы борьбы с осеней депрессией.
Разбитое состояние после сна и сильное желание поспать еще — распространенная осенняя проблема. Короткий день и длинные часы темноты вызывают повышение уровня мелатонина — гормона сна — вызывая желание поспать днем и доставляя беспокойство ночью. Поэтому стоит приучить себя к определенному режиму.
Физические нагрузки помогают людям бороться с сезонными расстройствами в зимний период. Тренировки не только поднимают настроение, но и снижают стресс, который часто усугубляет сезонную депрессию.
Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей настроение всегда начинает подниматься. Но это именно то, чего многие избегают, когда чувствуют хандру.
Исследования показывают, что мы чувствуем себя более сексуально летом. Солнечный свет повышает гормоны хорошего самочувствия — серотонин и допамин, а также гормон, отвечающий за сексуальную активность — тестостерон, тем самым приводя нас в игривое любовное настроение. Осенью наша сексуальная энергия идет на спад, и чтобы этого не случилось, нужно разнообразить вашу сексуальную жизнь.
Многие считают, что между оптимистичным настроением и яркими цветами существует связь. Конечно, черный цвет сделает вас стройнее. Но если вы страдаете от осенней депрессии, то постарайтесь чаще носить цветную одежду.
Автор: Анастасия Южанина