Пермский психиатр дал советы, как отдохнуть в нерабочие дни с пользой

Пошаговая инструкция, как не сойти с ума.

Психотерапевт Александр Вайнер в эфире «Эха Перми» поделился практическими советами, как восстановить силы за грядущие праздники и отдохнуть с пользой для психического здоровья.

1. Наработайте режим сна

• просыпайтесь в одно и то же время,
• не спите днем,
• 30 минут перед сном без девайсов.

2. Один день в неделю без девайсов

В самоизоляции все мы прикованы к компьютерам и телефонам с развлечениями.

3. День добровольной самоизоляции

Чтобы полностью проветрить голову, выделите для себя время. Нужно уехать и отдохнуть в одиночестве.

4. Не откладывайте дела на последний момент

Лучше все сделать сразу, ведь времени дома у вас много. Потом, возвращаться к привычным делам будет легче, если вы сделаете все, что когда-то планировали, но не успевали.

Автор: Алена Калашникова