14 хитростей для снижения веса

6 ноября 2019, 17:04
Фото: открытые источники

На сегодняшний день существует множество рекомендаций для снижения массы тела. Все больше и больше людей, следящих за своим здоровьем, находятся в поиске того или иного метода. Стандартные рекомендации сводятся к ограничению калорийности в питании, соблюдению той или иной диеты, выполнению физических упражнений. Однако не все люди могут практиковать стандартные методы ввиду сильной занятости или медицинских противопоказаний. Предлагаем 14 хитростей, заключающихся в применении нестандартных методик. Каждый метод работает и не потребует особых усилий.

1. Стакан холодной воды за 10 минут до еды. Достаточно выпить 200-300 мл свежей негазированной воды. Чувство мнимого насыщения наступит уже через несколько минут из-за занятого водой объема. Чтобы согреть воду в желудке, организм потратит дополнительные калории. Способ можно применять не более 3 раз подряд, чтобы обмануть желудок, а затем стоит все-таки немного перекусить.

2. Почистить зубы вместо еды. Оригинальный способ, который действительно работает! Когда мы начинаем чистить зубы и ощущать консистенцию зубной пасты, запах ментола и тактильное воздействие на десны, мозг получает конкретный сигнал – прием пищи окончен! Это оказывает прямое влияние на выработку гормонов, и аппетит существенно притупляется. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного голода в течение 2-х часов после чистки.

3. Кушать стоя. Действенный метод, рекомендованный многими диетологами и психотерапевтами. Принимая пищу стоя, человек тратит гораздо больше калорий, быстрее приходит чувство насыщения и, соответственно, – съедается меньший объем пищи. Очень хорошо работает во время еды на работе.

4. Ароматерапия. Давно замечено, что в процессе приготовления пищи аппетит существенно снижается или пропадает вовсе. Все дело в том, что ароматы продуктов и блюд обманывают ответственные зоны мозга, получающие сигнал насыщения. Некоторые диетологи советуют вдыхать аромат блюда в течение минуты, а уже затем приступать к трапезе. Во время диеты следует применять ароматы или эфирные масла ванилина, яблок, мяты и кориандра, существенно притупляющие аппетит.

5. Посуда «холодных» цветов. Интересный способ, заключающийся в применении посуды голубого, зеленого и синего цветов. Эти цвета способны снижать чувство голода и положительно влиять на психику в целом. Все дело в том, что в природе очень мало продуктов этих цветов, такая посуда не ассоциируется с пищей.

6. Кушать «неудобной» рукой. Суть данного совета понятна: следует держать ложку или вилку другой рукой. Метод великолепно работает в том случае, когда на прием пищи отведено мало времени, и человек успевает скушать гораздо меньше!

7. Учитывать время переваривания. Популярная методика среди людей, стремящихся снизить вес. Попробуйте скушать одинаковое по калорийности блюдо, представленное разными продуктами. Например, после овсянки захочется есть уже через пару часов, а вот яичница позволит избавиться от чувства голода часа на четыре!

8. Ужин в темноте. Довольно оригинальный способ. Суть этого метода заключается в том, что человек четко не видит количества оставшейся еды и съедает именно столько, сколько ему нужно. Кроме того, прием пищи в полумраке создает таинственную атмосферу, и прием пищи происходит сравнительно медленнее.

9. Точечный массаж. Восточные специалисты рекомендуют садиться за стол только после того, как вы помассируете точки в центре верхней губы и около крыльев носа. Массировать следует с легким нажимом минимум одну минуту. У некоторых людей методика работает просто превосходно, и психологи связывают это с определенной долей самовнушения.

10. Ультрадробное питание. Про метод дробного питания знают многие, но суть предлагаемой методики состоит в микродозах пищи. Принимать еду следует на протяжении дня через равные промежутки времени. Можно кушать абсолютно все, но не больше чайной ложки за один раз и не чаще, чем один раз за час!

11. Тщательно пережевывать пищу. Здесь все научно обоснованно: чем дольше человек жует, тем больше сигналов о пище поступает в мозг. Специалисты советуют делать не менее 20 жевательных движений за один укус. Способ неплохо работает, так как увеличивает время приема пищи и уменьшает количество съеденного.

12. Использовать маленькую тарелку. Известный способ, при котором создается визуальный обман. Если человек будет съедать полную маленькую тарелку, то его желудок быстро привыкнет к новому объему. Постепенно человек сможет уменьшить потребляемый объем, накладывая неполную тарелку, которая и так маленькая. Работает превосходно!

13. Долька горького шоколада вместо еды. Черный шоколад отлично избавляет от чувства голода. Это удивительное свойство темного шоколада используется уже многие годы диетологами всего мира. Квадратик черного шоколада не только «усмирит» аппетит, но и придаст организму энергию, не причинив вреда фигуре!

14. Кушать в парадной одежде. Оригинальный, но действительно работающий способ. Когда человек садится за стол в официальной одежде, он подсознательно держится более «строго», медленнее ест и тщательнее пережевывает. Кроме того, в таком наряде человек старается делать меньше движений, чтобы его не запачкать. Как итог – сравнительно меньший объем съеденной пищи!

Как видите, существует немало хитростей и трюков, помогающих снизить массу тела. Совсем не обязательно терпеть мучительное чувство голода, сидя на разнообразных диетах. Берите предложенные методы на вооружение, применяйте и подбирайте те, которые подойдут именно вам!

«Ковид-диссиденты» открыли художественную галерею
Культура и шоубиз 4 июня 2020, 20:30
Фото: «В курсе.ру»
Андеграундная экспозиция открылась в центре Перми всего в 10 минутах ходьбы от администрации города. Всех желающих пускают по звонку и предлагают познакомиться с работами пермских художников и скульпторов.

Художественную галерею «Пермский период» на Пермской улице открыл известный арт-дилер Вадим Зубков. Ему не терпелось заявить о своем новом проекте, в котором он собрал более 700 работ пермских художников. О том, что Зубков неожиданно открыл двери выставки, редакции «В курсе.ру» стало известно из социальных сетей и местных СМИ — галерист  и не думал скрываться, фотографировался с посетителями, а при встрече в шутку называл себя «ковид-диссидентом». 

«40 дней я боялся» , — говорит Вадим Зубков в беседе с корреспондентом «В курсе.ру», — «Сколько же можно?».

На выставке галериста представлены работы Коровина — «Татищев у Петра I» и «Молодой Дягилев», Репина — «Сумерки» и «Первый свет», а также скульптора Хромова.

Галерея2.png

Реакции городских властей на открытие галереи пока не поступало.
«Мотовилихинские заводы» готовятся к окончанию коронакризиса
Деньги 4 июня 2020, 18:40
Фото: Pixabay.com

Совет кредиторов ПАО Специального машиностроения металлургии «Мотовилихинские заводы» намерен реализовать акции ЗАО «Агротехмашстройсервис», которому принадлежит казанская фабрика Nega, производящая туалетную бумагу, сообщает ProPerm.ru.

Находящиеся в процедуре конкурсного производства «Мотовилихинские заводы» получили контроль над бумажной фабрикой в 2009 году и планировали довести предприятие «до ума». Оценочная стоимость имущества «Агротехмашстройсервиса» составляет 240 млн рублей, машинному холдингу принадлежат 100% акций компании.

Половина мощностей казанской фабрики уходит на производство туалетной бумаги. В начале эпидемии коронавируса в компании отмечали ажиотажный спрос на свою продукцию и намеревались увеличить производство в два раза. Фабрика Nega способна производить 200-250 тонн туалетной бумаги ежемесячно.

ПАО «Мотовилихинские заводы» было признано банкротом в 2018 году, в отношении него открыто конкурсное производство. Задолженность холдинга на момент решения о банкротстве превышала 13,9 млрд рублей.

Пермь — среди лидеров по сбору подписей на получение звания «Город трудовой доблести»
Власть и политика 4 июня 2020, 15:01
Секретарь регионального отделения «Единой России» Вячеслав Григорьев и депутат Государственной Думы от Пермского края Дмитрий Скриванов

Пермь оказалась среди городов-лидеров по сбору подписей за присвоение им почетного звания. Об этом сообщил на совещании с региональными отделениями «Единой России» руководитель проекта «Историческая память», заместитель секретаря Генсовета партии Александр Хинштейн.

Более 117 тыс. человек оставили подписи за присвоение Перми звания «Город трудовой доблести». Сбор подписей был организован в крупных торговых центрах Перми, а также на специальном сайте.

Напомним, с инициативой о присвоении города почетного звания «Город трудовой доблести» выступил президент Владимир Путин. Согласно утвержденной процедуре решение о присвоении городу почетного звания будет принимать Российский организационный комитет «Победа», а указ о присвоении звания будет подписывать президент.

Пермские общественники и представители выступили с инициативой о присвоении звания столице Прикамья в конце февраля. До введения режима самоизоляции сбор подписей осуществлялся через сайт ЗаПермь.рф и на пикетах.

Основанием для присвоения высокого звания могут являться награды городских предприятий и их работников государственными наградами, вручение им переходящих Красных знамен Государственного Комитета Обороны, а также подтвержденные факты трудового героизма жителей в годы Великой Отечественной войны.

Как рассказал региональный координатор проекта «Историческая память» партии «Единая Россия», директор Пермского государственного архива социально-политической истории Сергей Неганов, в рамках общественной инициативы по присвоению городу Перми статуса «Город трудовой доблести» Пермским государственным архивом социально-политической истории была подготовлена подробная архивная справка на 20 листах, к которой приложены копии 33 документов.

— Справка содержит подробную информацию о работе в годы Великой Отечественной войны 14 промышленных и транспортных предприятий города Перми, о примерах трудового героизма рабочих и служащих пермских предприятий. В справке содержится и общая оценка трудового вклада города Молотов (так называлась Пермь в годы войны) в Великую Победу. При подготовке справки было использовано 50 дел из пяти архивных фондов, использованы также выпуски газеты «Звезда» за 1941–1945 годы — рассказал Неганов.

Положительное заключение о соответствии Перми условиям получения звания от РАН уже получено.

Депутат Государственной Думы от Пермского края Дмитрий Скриванов уверен, что жители краевой столицы сумеют доказать, что город достоин получения высокого звания, мобилизуются и сохранят Пермь в списке городов-лидеров, претендующих стать городами трудовой доблести.

— Я уже неоднократно говорил, что наш город достоин получить это высокое звание одним из первых в стране. Пермяки дали фронту множество боевой техники, десятки тысяч танковых и полевых артиллерийских орудий, моторов для боевой авиации, миллионы снарядов, единиц аппаратуры и воинского обмундирования и многое другое. Наши заводы и их руководители были удостоены орденов и других высоких наград, — говорит Дмитрий Скриванов.

На сегодняшнем совещании было озвучено предложение возобновить сбор подписей параллельно с общероссийским голосованием по поправкам к Конституции, чтобы как можно больше людей смогли отдать свои голоса в поддержку городов-претендентов. Александр Хинштейн заявил о готовности поддержать инициативу. Он подчеркнул, что сбор подписей может происходить не на избирательных участках для голосования, а рядом, в непосредственной близости к ним.

— Почему необходимо участвовать в проекте? Во-первых, мы отдаем дань уважения пермякам, которые трудились для фронта и для Победы. Во-вторых, это серьезный воспитательный момент и патриотический акцент для всего подрастающего поколения. В-третьих, почетное звание – это дополнительное внимание федеральных властей. Наш город в годы войны внёс большой вклад в Победу, но он и в мирное время поднимал обороноспособность страны. Поэтому достоин звания, за которое мы боремся, а также получения средств из федерального бюджета на развитие промышленных предприятий, у которых есть огромный потенциал, — уверен секретарь регионального отделения «Единой России» Вячеслав Григорьев.

Отметим, на получение звания в этом году претендуют 20 городов. Среди лидеров также Нижний Новгород — 741 тыс. подписей, Самара — 501 тыс. подписей, Челябинск — 239 тыс. подписей, Саратов — 125 тыс. подписей, а также Ижевск — более 100 тыс. подписей.

+ Читать еще
Яндекс.Метрика