«В курсе.ру» собрал для будущих мам советы о том, сколько воды нужно пить каждый день, чтобы быть в форме.
Знать свою норму
Если женщина употребляет воду в требуемых количествах, ткани ее тела становятся более эластичными, плацента получает все необходимые питательные вещества, а анатомические воды регулярно обновляются. Однако нередко беременные сами ограничивают себя в потреблении жидкости, опасаясь появления отеков. Вода нужна для полноценного всасывания солей, таких как фосфаты и хлориды, и прочих полезных элементов – натрия, магния, железа. А еще она необходима для своевременного избавления тела от токсинов и шлаков, поддержания метаболизма, протекания биохимических реакций и теплообмена.
Другой ошибкой является чрезмерное употребление жидкости. В этом случае излишки не попадают к плоду, а накапливаются в пространстве между клетками. Итогом является отечность тела, которая дает слишком большую прибавку в весе и увеличивает кровяное давление.
Срок имеет значение
На первых неделях беременности тело испытывает особенную потребность в воде: много ее расходуется в процессе клеточного деления, формирования плода, а иногда и вследствие токсикоза. Поэтому в первом триместре рекомендуется пить по 2-2,5 л жидкости, включая ту, которая содержится в фруктах и всех употребленных напитках.
Во втором триместре циркуляция крови ускоряется на 40%, повышается нагрузка на внутренние органы, в том числе на почки, увеличивается риск гестоза и отечности тела. В это время лучше пить не более 1,5 л воды в день, разделив этот объем на маленькие порции по 100-150 мл. Это поможет избавить почки от излишней нагрузки.
Какие напитки разрешены
Главным напитком в период вынашивания ребенка должна быть обычная вода, а также минеральная — как с газом, так и без. А еще пользу организму может принести талая вода. Как «приготовить» ее самостоятельно? Подержите в морозилке прокипяченную воду, а потом разморозьте ее. После этого она еще целых два часа будет сохранять свою «живую» структуру, подобно горным потокам, истоки которых находятся в вечных ледниках.
Время от времени можно пить разбавленные соки из свежих фруктов (если разрешит врач). Не принесет вреда некрепкий зеленый чай, а также слабенькие настои шиповника, ромашки, мяты, листьев малины и черной смородины.
Вместо кофе желательно начать употреблять какао. В его состав входит теобромин — алкалоид, по свойствам схожий с кофеином, но не такой сильный. В отличие от последнего, он не возбуждает сердечно-сосудистую и нервную системы.
С середины беременности из меню рекомендуется убрать продукты, вызывающи жажду: фастфуд, сыры, колбасы, копчености, консервы, ванилин, сладости, жирную пищу.
Если у женщины имеются почечные или сердечно-сосудистые заболевания, а также патологии мочевыводящих органов, она должна регулярно сдавать анализы и проходить обследования.
Прислушайтесь к своему организму
Каждый человек индивидуален, и его потребности в воде тоже. Если телу не хватает жидкости, оно начинает самостоятельно добывать ее, перетягивая влагу из кишечника. Поэтому частые запоры могут быть индикатором того, что вы пьете мало воды.
*По всем вопросам рекомендуется консультироваться с лечащим врачом и гинекологом.
Власть и политика
1 декабря 2020, 04:01
Судьба многих крупных проектов в регионе зависит от федерального финансирования.
Губернатор Пермского края Дмитрий Махонин в большом интервью изданию «Новый компаньон» рассказал о подготовке к 300-му юбилею Перми. Глава региона сразу обозначил, что коронакризис никак не отразится на реализации тех или иных проектов, а все паузы связаны с финансированием.
— Конечно, это зависит не только от меня, но и от федерального финансирования. Если, например, нам по какой-то причине не дадут деньги на тот же Театр оперы и балета, тогда мы, конечно, будем эти стройки сдвигать. А так со следующего года начинается активная подготовка к празднованию юбилея, — поделился с журналистами Дмитрий Махонин.
Губернатор также отметил, что сегодня регион живет в непростой экономической ситуации, но инфраструктурные проекты необходимо реализовывать — «как сказал один из федеральных министров, Пермь — это самый обделенный миллионник», отметил Махонин.
По его словам, к 2023 году власти планируют закончить несколько крупных строек: реконструкцию Комсомольского проспекта, улицы Ленина, эспланады и продление набережной до Мотовилихи — от Перми-I до улицы 1905 года.
Дмитрий Махонин также обозначил, что бросать крупные инфраструктурные проекты, вроде строительства зоопарка, никто не собирается.
— Мы должны в следующем году зайти во все крупные стройки. Прямо начать строить, — подчеркнул губернатор Пермского края.
Напомним, что вопросы привлечения федерального финансирования на крупные инвестиционные проекты в Прикамье на прошлой неделе Дмитрий Махонин обсуждал с депутатом Государственной Думы Дмитрием Скривановым.
Ранее «В курсе.ру» писал, что Дмитрий Махонин рассказал, где планирует провести Новый год.
Что не едим
Традиционный пшеничный дрожжевой хлеб — самый распространенный привычный вид хлеба, а также символ ожирения. Он изготавливается из воды, дрожжей и пшеничной муки. Именно его стоит избегать, потому что высокое содержание глютена способно вызывать нарушение обмена веществ и расстройство пищеварения у большинства людей. В пшеничной муке полностью отсутствуют витамины и минералы, которые удаляются вместе с отрубями и оболочкой зерна. Отдельно стоит сказать про дрожжи, которые неизбежно нарушают микрофлору кишечника. Они часто становятся причиной дисбактериоза, провоцируя молочницу как у женщин, так и у мужчин. Устали от молочницы – первым делом исключаем белый хлеб и любые продукты, в составе которых есть дрожжи и пшеничная мука.
Не забываем про классические круассаны. Они способны быстро нарушить пищеварение и добавить лишний вес: ведь в них сочетается пшеничная мука и избыточное количество сливочного масла.
Что едим
Ржаной
Этот вид хлеба содержит меньше калорий (приблизительно на 60 ккал на 100 г) по сравнению с пшеничным. Но основное его преимущество в содержании полезных аминокислот и клетчатки, которые благотворны для работы желудочно-кишечного тракта. Выбираем бездрожжевой вариант из муки грубого помола.
Цельнозерновой
Последнее время этот вид хлеба называют исключительно диетическим и полезным, но это не совсем так. Минимально обработанные зерна и их оболочка сложно усваиваются и могут вызывать трудности пищеварения и даже обострение болезней ЖКТ. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять цельнозерновой хлеб в небольших количествах. Кроме того, необходимо изучить состав такого хлеба: ведь если в нем нет дрожжей и муки тонкого помола, то «склеивание» зерен происходит за счет растительного масла, крахмала или других не самых полезных ингредиентов. Выбирая, знакомимся с составом и едим понемногу.
С отрубями
Отруби – наружная оболочка зерна или шелуха, которая богата витаминами (группы В, А и Е) и минералами (цинк, калий, магний). Этот вид хлеба, как и цельнозерновой, не рекомендуют при заболеваниях ЖКТ. Но польза в нем все-таки есть: он показан при лечении и профилактике атеросклероза и снижения уровня сахара в крови.
Безглютеновый
Изготавливается из перемолотых семян, орехов и безглютеновой муки. Самые популярные виды безглютенового хлеба: льняной, миндальный, гречишный, ореховый и кукурузный. Он относительно легко усваивается, не вызывает избыточного газообразования и не нарушает микрофлору кишечника. Важно помнить, что глютен отвечает за приятную консистенцию и помогает сохранять форму хлебу. Если глютена нет в составе выпечки, то производитель нашел ему замену, которая, увы, не всегда полезна. Поэтому, прежде чем купить такой хлеб, изучите состав: в нем не должно быть сахара, крахмала и рафинированных масел.
Когда едим
В целях потери веса «В курсе.ру» рекомендует временно полностью отказаться от хлеба и содержащих муку блюд. В остальное время, правильно выбранный хлеб или выпечка могут стать отличными источниками сложных углеводов и достойной заменой утренней каши. Лучшее время безболезненного для фигуры употребления хлеба – утро и день до 16.00. Идеальный бутерброд: это хлеб с зеленью и свежими овощами.
Как едим
Медленно и без чувства вины. Отличное настроение и позитивный настрой снижают уровень кортизола (гормона стресса). Ведь чем выше его значение, тем сложнее находиться в оптимальном весе!
«В курсе.ру» напоминает, что пищеварение начинается с тщательного пережевывания, которое является незаменимым помощником для оптимального усвоения любого вида хлеба. Отслеживай изменение самочувствия после употребления хлеба и ешь в меру.
Культура и шоубиз
1 декабря 2020, 02:11
Один чайный пакетик в красной бархатной коробочке из-под ювелирного кольца обойдется в 34,5 тысячи рублей.
На сервисе «Avito» появилось объявление о продаже чайных пакетиков знаменитостей. Фанатом предлагают приобрести пакетик от Юлианны Карауловой, Николая Наумова, Тимура Родригеса, NILETTO, Клавы Кокки, и других. Всего продавцы этого необычного товара собрали порядка 40 использованных чайных пакетика. Каждый из них обойдется потенциальному покупателю в 34 500 рублей.
«Чайный пакетик, использованный Юлианной Карауловой (отправили с работы человека-волонтера на Молодежный форум, он и достал нам его)», — пишут продавцы.
Они обещают, что самой невероятной историей о получении чайного пакетика Niletto и Клавы Коки они поделятся только с будущим покупателем. В беседе с «В курсе.ру» продавцы остатков от перекуса звезд пояснили, что выставляют столь высокую цену только из-за того, что им пришлось проделать большую работу, чтобы добыть коллекционные экземпляры.
Ранее «В курсе.ру» писал, что дочка Анастасии Заворотнюк рассказала о состоянии мамы.