Топ-10 продуктов для похудения, которые всегда должны быть в вашем рационе

27 октября 2019, 11:13

Чтобы похудеть, необязательно истязать себя диетами или исключать все продукты, содержание углеводы.

Обратите внимание на 10 видов продуктов, которые обладают прекрасным вкусом и насыщаемостью, а также полезны для здоровья и совсем не опасны для фигуры.

1. Творог

Творог — ваш спаситель, потому что является одним из лучших продуктов способных унять тягу к еде. Выбирайте творог с 0 или 3% жирностью. Этот универсальный продукт, который может стать основой для многих соусов, салатов, а также в качестве перекуса между основными приемами пищи. Если вам не нравится творог, можете заменить его на молочные йогурты с 0% жирностью.

2. Яйца

Яйца — отличный источник белка и аналогично творогу могут стать ценным ингредиентом для множества блюд. Яйца удовлетворяют часть суточной потребности в питательных веществах и минералах, таких как фолиевая кислота, цинк.

3. Рыба или белое мясо

Чтобы во время похудения не испытывать недостатка белка, отдавайте предпочтение постному мясу, белой курице или индейке. Что касается рыбы, для получения омега-3, улучшения самочувствия и памяти выберите скумбрию, лосося или тунца.

4. Зеленые овощи

Чтобы разнообразить рацион, включите в него зеленую фасоль, брокколи или даже горох, которые в сочетании с крахмалсодержащими продуктами позволяют составить здоровую и сбалансированную диету, богатую клетчаткой и минералами. Желательно покупать сезонные овощи, из которых можно приготовить суп из гороха, лука-порея, моркови и свежего картофеля. Горячие жидкие блюда полезны для здоровья и питания, так как обладают питательными свойствами, способствующими регулированию аппетита.

5. Зеленый салат

Зеленый салат — ключ к вечной молодости, ведь его листья богаты калием и антиоксидантами, которые замедляют старение клеток. Салат идеально сочетается с макаронами или рисом, а также кусочками бекона и козьего сыра.

6. Эндивий

В сыром или приготовленном виде цикорий салатный позволяет дать волю вашей кулинарной изобретательности. Эндивий обладает наименьшей энергетической ценностью, богат клетчаткой и витаминами. Кроме того, эндивий обладает мочегонными свойствами, помогая очищать организм от токсинов.

7. Фрукты

Сезонные фрукты богаты клетчаткой, углеводами и витаминами, особенно С. Так яблоко (благодаря пектину) может выступать как в роли десерта, так и ингредиентом для салата (кислые сорта) и компота. Фрукты регулируют аппетит, замедляют всасывание жира и необходимы для поддержания жизненных сил.

8. Легкие напитки

Чтобы оставаться стройными, избежать накопления токсинов и задержки воды, важно пить больше жидкости. Вы можете пить не только воду, но охлажденные напитки: воду с мятой и лимоном, чай со льдом или морс, но без добавления сахара.

9. Сливочное масло и полужирное молоко

Не стоит исключать эти продукты из своего рациона, даже если придерживаетесь диеты! Вы можете позволить себе съесть хлеб с маслом на завтрак, чтобы обеспечить поступление липидов. То же самое относится и к молоку, которое является источником кальция.

10. Приправы

Не у всех есть возможность выращивать полезные травы в саду, поэтому очень удобно всегда иметь под рукой замороженные ароматические приправы, такие как тимьян, эстрагон и кориандр, чтобы придать вкус блюдам и ограничить использование соли. Кроме того, многие пряные травы являются лекарственными. Например, тимьян — отличный антисептик.

Спасатели второй день ищут пропавший в Прикамье частный самолет
ЧП и криминал 27 октября 2019, 10:57

Бело-оранжевый Cessna 172 исчез с радаров после взлета в субботу в 11.30 по местному времени. За штурвалом находился призер чемпионатов СССР и мира по самбо, председатель краевой Федерации сверхлегкой авиации Геннадий Белоглазов.

В субботу до наступления темноты самолет найти не удалось, к поискам привлечены более 100 человек. Среди них более 30 сотрудников личного состава МЧС, члены поискового отряда им. Ирины Бухановой, члены Пермской краевой службы спасения и добровольцы. В краевом МЧС рассказали, что к операции привлечены более 40 единиц техники, в том числе вертолет Уралького авиационного поисково-спасательного центра. 

По данным «В курсе.ру», спасатели оповестили всех глав сельских поселений, лесничих по маршруту, который должен был преодолеть Cessna 172. Возможно, самолет находится в Пермском районе недалеко от поселка Анинск. 

Напомним, Cessna 172 с Геннадием Белоглазовым за штурвалом взлетел с аэродрома Нижнее Городище и отправился в поселок Фролы, но исчез с радаров. По факту ЧП Уральским следственным управлением на транспорте СК РФ уже проводится доследственная проверка.

Причины, из-за которых мужчины исчезают после первого свидания
27 октября 2019, 10:35

Познакомившись в социальных сетях с чудесным мужчиной, женщины поскорей пытаются перевести виртуальные отношения в реальные. И когда наконец то удается запланировать первое свидание, прекрасные дамы тщательно готовятся к этому мероприятию, заранее планируя продолжение отношений с данным мужчиной.

Они практически уверены в удачном исходе свидания, ведь что может пойти не так? И когда запланированное свидание проходит вполне спокойно, но мужчина всё же не стремится встретиться снова, то вы наверняка почувствуете себя брошенной. Но так и не поймете, что именно повлияло на его решение. Поэтому каждой женщине стоит знать, по каким причинам мужчины покидают первое свидание без особого желания продолжать отношения.

1. Недостоверное фото

Вы выложили в социальных сетях фото десятилетней давности, где были гораздо свежее, стройнее и милее чем сейчас? Или на вашем фото было столько макияжа и фотошопа, что при встрече в реальности, мужчина вовсе не узнал вас? В подобных ситуациях его реакция абсолютно понятна. Ведь получается, что он шел на свидание с абсолютно другой женщиной, а реальность значительно подпортила его ожидания. И если вы обманули его в плане своей настоящей внешности, то наверняка у вас припрятана ещё масса других секретов. А начинать отношения со лжи не самый лучший вариант, поэтому мужчина решил не продолжать строить заведомо безнадежный союз.

2. Обманчивый образ

Многие женщины любят похвастаться в сетях своими путешествиями, приключениями, дорогостоящим отдыхом за границей. Создавая себе образ самодостаточной, привлекательной и деловой леди. Большинство мужчин обязательно оценят подобный образ и наверняка захотят встретиться с очаровательной женщиной. Вот только если этот образ совершенно не соответствует реальности и женщина просто хотела приукрасить свою жизнь, чтобы не выглядеть хуже других, мужчина в ней сильно разочаруется. И если даже эта женщина на самом деле очень милая, добрая, привлекательная и с ней приятно проводить время, сам факт обмана окажет сильное влияние на решение мужчины. Его могли абсолютно не интересовать все особенности её выдуманного образа, ведь она в первую очередь привлекла его духовными качествами и миловидной внешностью. А её чрезмерная фантазия и стремление казаться лучше других всё испортили.

3. Женская меркантильность

Мужчины и так с подозрением относятся ко всему женскому роду, часто обвиняя представительниц прекрасного пола в меркантильности. И если женщина с первого свидания намекает, что в неё придется внушительно вложиться финансово, то мужчина может посчитать это наглостью. Ведь подарки и приятные сюрпризы ещё нужно заслужить, учитывая, что не каждый мужчина в силах постоянно баловать свою избранницу. А глупые содержанки, которые интересуются только финансовым состоянием мужчины, и вовсе почти никому не нужны.

4. Зацикленность на замужестве

Когда женщина с первого свидания начинает рассказывать мужчине как сильно она хочет замуж и в подробностях обрисовывает все перспективы семейной жизни с ней, мужчину скорей всего испугает такая навязчивость. Ведь он рассчитывает на продолжительный роман и тщательное изучение характера избранницы, а не на свадьбу через месяц. Мужчины не любят торопиться и тщательно взвешивают все свои решения, поэтому с дамами зацикленными на замужестве им не по пути.

5. Неподобающее поведение

Если женщина сильно переживала перед свиданием и решила успокоиться с помощью алкоголя, то от подобного решения её избранник в восторге не останется. А если после выпитого дама начнет вести себя неприлично, то мнение о ней совершенно испортится. Поэтому во время свидания нужно тщательно себя контролировать, если мужчина действительно дорог вам.

7 распространенных женских ошибок на первом свидании
26 октября 2019, 19:52

Тщательно готовясь к первому свиданию с загадочным избранником, женщины долго суетятся возле зеркала, подбирая самый яркий образ.

Лишнее волнение может сыграть с дамами злую шутку и привести к неожиданному конфузу. И, чтобы избежать всяческих неловких ситуаций и стать гораздо уверенней, нужно знать о главных женских ошибках на первом свидании.

1. Сильно увлекаться алкоголем

Бездумное употребление алкоголя не поможет вам успокоиться и прийти в себя. Наоборот, вы намного усугубите ситуацию и заставите избранника подумать, что употребляете алкоголь регулярно. После такого свидания мужчина вряд ли позвонит вам снова. Поэтому ограничитесь бокалом вина, а, чтобы успокоиться, вспомните, что избранник наверняка тоже переживает.

2. Упоминать о бывших партнерах

Несмотря на абсурдность данного упоминания, женщины довольно часто совершают эту ошибку. Но мужчине совершенно не стоит узнавать о ваших прошлых отношениях на первом свидании. Постарайтесь повременить с такими откровениями и ознакомить с подробностями личной жизни в дальнейшем.

3. Усердно расспрашивать о планах на будущее

Глупо выспрашивать у кавалера о серьезности его намерений на первом свидании. Это верный способ спугнуть мужчину и заставить запаниковать. Поэтому наслаждайтесь началом отношений и не стройте никаких планов на будущее, пока не узнаете избранника получше.

4. Выбирать чрезмерно откровенную одежду

Ваш образ должен лишь намекать на сексуальность, а не демонстрировать её во всей красе. Поэтому не рассчитывайте на серьезные отношения, придя на свидание с откровенным декольте или в полупрозрачной одежде. Ваш образ должен быть элегантным, женственным и притягивающим. Чтобы у мужчины остались самые приятные впечатления.

5. Предлагать разделить счет

Большинство мужчин уверенны, что когда женщина предлагает разделить счет, то она дает понять, что второго свидания не будет. Поэтому не ставьте мужчину в неловкое положение и позвольте ему самостоятельно расплатиться за ужин. Собственную независимость можно будет проявить позже.

6. Слишком часто возиться с телефоном

Даже если вы привыкли не выпускать из рук любимый гаджет во время любых мероприятий, постарайтесь на свидании забыть о смартфоне. Отложите гаджет подальше в сумочку и уделите всё свое время кавалеру. Иначе избранник посчитает, что вам ужасно скучно в его компании.

7. Воспринимать будущее свидание слишком серьезно

Не нужно два часа выбирать подходяще платье или торчать кучу времени у зеркала, репетируя темы для беседы. Воспринимайте будущее свидание как нечто загадочное и непредсказуемое. Ведь следовать выбранному сценарию всё равно не выйдет, а из-за репетиций вы испытаете только больше волнений и переживаний.

Проводить свидание гораздо проще, когда знаешь о многих тонкостях и возможных неловких ситуациях. Поэтому отбросьте все волнения и смело следуйте к избраннику.

+ Читать еще
Яндекс.Метрика