Длинные новогодние каникулы закончились, и пора приступать к повседневным делам и работе.
О том, как правильно начать рабочую неделю, с «В курсе.ру» поделилась аналитический психолог из Перми Инна Телегина.
Специалист отмечает, что период длительного отдыха и первые рабочие дни подразумевают два совершенно отличных друг от друга эмоциональных состояния человека, именно поэтому начинать рабочую неделю так сложно.
— Переход человека из одного состояния в другое требует времени. Обычно для адаптации к рабочему режиму человеку требуется примерно 2 дня и 3 ночи, — рассказывает психолог.
Инна рекомендует подготовиться к началу рабочей недели — заранее создать условия для хорошего сна, вернуться к обычному режим дня.
— В первый рабочий день уделите внимание тем задачам, которые не потребуют много усилий и больших интеллектуальных нагрузок. Начните с дел, которые не требуют высокой концентрации внимания и сложных умений, — советует Инна Телегина.
Утром первого рабочего дня лучше отменить рабочие встречи, также в этот день не стоит задерживаться на работе. Кроме этого, в течение первого рабочего дня важно соблюдать водный баланс — пить много воды.
В качестве способа сконцентрироваться на работе и мобилизовать свои силы, Инна Телегина предлагает составить план на год, месяц и неделю.
Коллеги могут помочь влиться в рабочий режим и обойти стресс настолько, насколько это возможно.
— Можно обменяться информацией о своем отдыхе, позитивными эмоциями от прошедших выходных, а при обсуждении деловых моментов легче вместе сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время на работе, — рассказала Инна.
Здесь же играют большую роль и позитивные установки — можно перечислить свои достижения, положительные результаты, а также финансовые бонусы. Есть смысл заинтересовать себя новыми задачами, обозначить перспективу своего профессионального роста.
