Антигравити-йога появилась в России не так давно, но практически сразу обрела поклонников среди приверженцев здорового образа жизни. Изначально методика была разработана известным американских гимнастом, танцором и режиссером танцевальных шоу Кристофером Харрисоном. Система упражнений с шелковым гамаком стала началом повального увлечения антигравити-йогой по всему миру.
Фитнес-программы Антигравити предназначены не только для физически одарённых людей — они подходят всем. Большой плюс методики в его пользе для позвоночника – никакой нагрузки. Это – очень важный аспект для тех, кто исключал физические упражнения из-за проблем со спиной в частности и со всей системой организма в целом. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. Тренировки в гамаке при помощи плавного тягового усилия улучшают гидратацию межпозвоночных дисков, а это значит, что Вы забудете о любых неприятных ощущениях в спине. Йога в гамаках помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.
Кто может заниматься AntiGravity-йогой?
Если Вы не имеете никаких противопоказаний или физических отклонений, и можете сделать как минимум 3 последовательных приседания, это значит, что Вы сможете заниматься .
Насколько это трудно?
На тренировки Вы можете контролировать прикладываемые усилия, и сами выбирать интенсивность занятия.
Какие есть противопоказания?
Надо беречь плечи, глаза, спину, бедра, руки или запястья. Это то, что наиболее уязвимо на всех тренировках, не только AntiGravity. Основные противопоказания это: беременность, глаукома, недавняя перенесенная операция, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, легкое начало головокружения, недавно перенесенные травмы головы, церебральной склероз, склонность к обморокам, синдром запястного канала, тяжелым артриты, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, искусственные бедра, сильные мышечные спазмы, инъекции ботокса, сделанные менее 6 часов назад.
Что надеть на тренировку?
Лучше надеть что-то полностью защищающее ваши руки и ноги. Любую хлопковую одежду с длинным рукавом, которая не будет скользить по другой ткани. Спортивные топы для женщин, и не слишком свободную одежду для мужчин. Помните, что вы будете висеть вниз головой. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно плотно прилегать к телу. Можно использовать перчатки. А вот украшения нужно снять.
Что делать, если я боюсь высоты?
Во время переворотов вы только 10 см от земли. В 75% движение Вы просто перераспределяете свой вес между гамаком и полом.
Источники информации: swimgym.ru antigravityrussia.ru agyogalab.com urbanvybestudios.com
