А также рассказали, как с ними правильно справляться.
Пермский край присоединился к Неделе сохранения душевного комфорта, которая походит в России. Поэтому в министерстве здравоохранения Прикамья опубликовали признаки, по которым можно понять, что человек испытывает настоящую тревогу или стресс.
«Признаком стресса является постоянное чувство надвигающейся беды. У человека появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной – при этом его электрокардиограмма в норме. Могут также возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют», – пояснили в краевом Минздраве.
Кроме того, постоянная тревога иногда становится причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.
Как поясняют врачи, скорая помощь для уменьшения возникшей тревоги – это физические действия: приседания, быстрая ходьба по лестнице верх-вниз, легкий бег. Также необходимо хорошо высыпаться -7-8 часов в сутки для взрослого человека. Желательно не курить хотя бы за 2 часа до сна, исключить алкоголь, крепкий чай или кофе. Снять стресс поможет горький шоколад, орехи, бананы и имбирь.
В борьбе с тревогой и стрессом также помогут различные спокойные, не экстремальные хобби, медитация, умеренные физнагрузки, уменьшение потребления негативной информации в интернете и СМИ. Если ничего не помогает – необходимо обратиться к врачу.
С 2024 года в медучреждениях Прикамья работает 30 кабинетов медико-психологического консультирования. Оценив ситуацию, психолог определит тактику ведения конкретного пациента и предложит консультации. При необходимости может направить к узким специалистам – неврологу, психотерапевту и другим.
