Специалисты назвали три самых действенных.
В Министерстве здравоохранения Прикамья напомнили, как оставаться бодрым и улучшить качество своей жизни. Врачи рекомендуют придерживаться трех самых важных принципов.
Первый принцип – быть адептом здорового образа жизни. Это значит, что нужно исключить потребление табака и алкоголя, заниматься спортом и правильно питаться. Не стоит забывать о качественном сне, который должен составлять не менее 7 часов в сутки.
Для поддержания своего здоровья важно правильно питаться. В рационе должно быть минимизировано потребление трансжирных кислот и поваренной соли. Людям стоит потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Также следует отдавать предпочтение гречке, овсянке, крупам и другим цельнозерновым продуктам.
Если ввести в свой ежедневный распорядок дня спорт, то удастся избежать малоподвижного образа жизни. Врачи советуют каждый день ходить пешком от четырех до шести километров. При регулярной физической активности снижается риск возникновения ожирения, артериальной гипертонии и депрессии.
Второй принцип – отслеживание состояние своего здоровья. В этом поможет частое прохождение медицинских осмотров.
Они позволят обнаружить заболевания на ранних стадиях и вовремя попасть к врачу. Проходить диспансеризацию нужно каждый год, даже если ничего не беспокоит. Среди заболеваний, которые лучше всего поддаются лечению именно на ранних стадиях, выделяют онкологию. Именно ее чаще всего обнаруживают при проведении обязательного медицинского осмотра.
Третий принцип – внимательное отношение к приему и хранению лекарственных препаратов.
Врачи запрещают пить лекарства без назначения врача. Это касается даже антибиотиков. Бесконтрольное их потребление может вызвать к ним устойчивость, и они перестанут действовать. Возникнет мутация бактерий, вирусов и грибков.
Есть несколько способов, которые помогут преодолеть антибиотикорезистентность:
– отказ от самолечения;
– тщательное соблюдение схемы лечения противомикробными средствами, назначенной врачом;
– вакцинация, способная защитить от серьезных заболеваний;
– тщательная гигиена, обязательная дезинфекция ран, царапин.
Предоставить достоверную информацию о возможных побочных эффектах при приеме лекарств может только медицинский работник. Соблюдение всех трех принципов не только улучшит самочувствие, но и повысит качество жизни.
