В краевом минздраве отмечают, что она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. В России этот праздник проводится с 2002 года. Также в этот день специалисты делятся советами об укреплении психического здоровья.
Почему это важно
В современной жизни присутствует масса раздражителей, повышающих тревожность. Всему виной дедлайны, информационный шум и бытовые тревоги. Мы привыкли лечить простуду или боли в спине, но часто забываем о «сигналах бедствия» от нервной системы. Нервное истощение может повлечь за собой проблемы физического характера. Например, хронический стресс бьёт по сердцу, желудку и иммунитету. Депрессия и тревожные расстройства стали частью жизни многих людей в крупных городах.
Ежедневная гигиена души
Хорошая новость в том, что психическое здоровье — это не только отсутствие диагнозов, но и ежедневная забота о себе. Чтобы оставаться «в ресурсе», не нужны радикальные перемены. Достаточно простых, но регулярных действий:
Движение и питание. 30 минут двигательной активности в день помогут сосудам и нервам справляться с нагрузками.
Здоровый сон. Полноценные 7–8 часов отдыха позволят защитить себя от лишнего стресса.
Радость в мелочах. Заниматься любимым хобби — лучший способ «разгрузиться» через выработку гормонов радости.
Не копите негатив. Разговор с близким человеком или другом часто работает лучше любого лекарства. Умение вовремя выговориться спасает от эмоционального выгорания.
Право на отдых. Учитесь делать паузы. Даже короткая прогулка или чашка чая в тишине помогают «перезагрузить» мозг. Полноценный выходной необходим организму для восстановления, не стоит этим пренебрегать.
Что делать, если стало тяжело?
Иногда собственных сил не хватает, и это абсолютно нормально. Если вы чувствуете, что тревога, бессонница или апатия стали вашими постоянными спутниками, не стоит ждать «лучших времён».
В Пермском крае для этого создана доступная система поддержки. В поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи работают в одной команде с врачами общей практики, терапевтами и другими специалистами. График работы кабинетов размещён на информационных стендах медицинских организаций.
Направление к психологу выписывает врач-терапевт и другие специалисты поликлиники. Если есть такие проблемы, как плохой сон, страх, тревожность, перепады настроения, психолог проведёт скрининг, оценивая состояние пациента, и либо сам начнёт заниматься с обратившимся, либо по показаниям направит его к другим специалистам — психиатру или психотерапевту — для получения необходимой помощи.
