Ученые рассказали, почему нужно ходить не менее 20 минут в день
Всего 20 минут ходьбы в день в быстром темпе уменьшает воспалительные процессы в организме, выяснили калифорнийские исследователи. Об этом сообщает журнал Live Science.
Участниками эксперимента стали порядка 50 человек. Ученые брали у них кровь на анализ до нагрузки и после нее. Как оказалось, после окончания интенсивной ходьбы в организме на 5% снижается количество маркеров, указывающих на наличие воспалительного процесса.
По словам исследователей, все дело в выработке при быстром движении особых гормонов, воздействующих на рецепторы клеток иммунной системы. В результате происходит их стимуляция и они становятся более активными, повышая защитные ресурсы организма.
Ученые пояснили, чтобы укрепить свое здоровье особых нагрузок не требуется - нужно лишь 20 минут ежедневно уделять быстрой ходьбе.
