Гарвардские ученые вычислили длительность сна, которая поможет женщинам сбросить лишние килограммы. По их словам, сон должен длиться не меньше семи часов.
Исследование с участием 130 женщин длилось 10 лет. Оно показало, что женщины, которые регулярно высыпались и долго спали, на 45% реже страдали от диабета и ожирения. По словам исследователей, из-за недосыпа повышается уровень гормона грелина, повышающего аппетит. Еще одной причиной набора веса является хроническая усталость. Именно этим объясняются так называемые «ночные зажоры».
В ходе эксперимента также было установлено, что те, кто спит по восемь часов в сутки, худеют в два раза быстрее, чем люди, ограничивающие себя в отдыхе.
