В краевом Минздраве рассказали, как сберечь здоровье ребенка.
В Пермском крае зарегистрировано свыше 564 тысяч несовершеннолетних. Это около 20% от населения всего региона. Крайне важно сохранять здоровье населения, а особенно детского. В Минздраве региона рассказали, как это сделать.
«В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят: правильное и качественное питание, занятия спортом, равномерное сочетание умственных и физических нагрузок, адекватные возрасту эмоциональные нагрузки, соблюдение режима дня», — отмечают специалисты.
По словам врачей, всего восемь правил помогут сохранить здоровье ребенка в современном мире:
- Режим дня
Родители должны приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Минимальная длительность полноценного детского сна — 8-10 часов. При этом засыпать детям необходимо до 22.00. А время, проведенное у телевизора не должно превышать 60 минут.
- Благоприятная атмосфера в доме
Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается малыш, а затем и подросток имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее.
- Не стоит перегружать ребенка ни физически, ни интеллектуально, ни эмоционально
При перегрузках ребенок становится невнимательным, начинает капризничать, закатывать истерики, отказываясь от деятельности. Поэтому взрослым следует постоянно следить за поведением и состоянием своего чада.
- Не забываем о прогулках
Лучшая среда для двигательной активности детей – детская площадка, парки, сочетающие два важных условиях для движения – пространство и свежий воздух. Специалисты рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов.
- Проветривание помещения играет важную роль
Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу. Его недостаток приводит к значительному снижению мыслительных процессов.
- Регулярные занятия физкультурой
Желательно с детства прививать малышу любовь к спорту. Физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.
- Развиваем творческое начало
Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции.
- Правильное питание
Привычка правильно питаться, приобретенная в детстве, как правило, сохраняется на всю жизнь. Ребенок должен получать достаточное количество мяса, рыбы, молочных продуктов, свежих овощей и фруктов.
Ранее «В курсе.ру» писал, что Пермский край присоединился к Неделе отказа от табака.
