По данным специалистов, ежегодно из-за патологий этой системы умирают 1,3 млн человек.
В России наступившая неделя посвящена борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Медики отмечают, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. Ежегодно от этих болезней умирают в стране около 1,3 млн человек.
В Минздраве Прикамья рассказали, как не попасть в губительную статистику. Для начала необходимо исправить свой образ жизни. Отказ от вредных привычек, вроде злоупотребления алкоголем и курения, приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, к учащению ритма сердечных сокращений.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Взамен губительных привычек следует ввести полезные. Например, утренняя гимнастика.
«Для сердца очень полезна такая физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты икры, тем легче сердцу. Каждому человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы показано проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме). Ходьба также оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм», — рассказали в минздраве региона.
Для здоровой сердечно-сосудистой системы важно соблюдать определенный рацион. Во-первых, отказ от сладкого и животных жиров. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Не стоит забывать и про витамины, особенно группы В. Они благотворно влияют на обмен липидов. Также для нормальной сердечной деятельности показаны аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Отдельно стоит принимать витамин Омега-3.
А чтобы всегда знать в каком состоянии ваша сердечно-сосудистая система и правильно ли вы соблюдаете все рекомендации, минздрав Прикамья напоминает о необходимости прохождения диспансеризации.
