Как грамотно закаляться без вреда для здоровья

8 ноября 2019, 16:00
Фото: открытые источники

О важности закаливающих процедур мы слышим чуть ли не с ранних лет. Конечно, ведь правильное закаливание повышает приспособление организма к внешней среде и укрепляет иммунную и нервную систему.

Виды закаливания:

1) Закаливание воздухом – сюда входят воздушные ванны и прогулки на улице. Свежий воздух, охлаждая рецепторы кожи, совершенствует терморегуляцию организма. Оно полезно для укрепления иммунитета, психики и эмоционального состояния человека, тем самым приводя работу органов в норму.

2) Закаливание солнцем – воздействие на организм солнечным светом и теплом. Оно делает нервную систему более устойчивой, ускоряет обмен, усиливает сопротивляемость к болезням, улучшает кровообращение и работу мышц.

Но кроме пользы закаливание солнцем может принести и вред, если не соблюдать правила. Закаливание солнцем начинают постепенно, с учётом возраста и здоровья человека, климата местности. Нельзя допускать тепловых ударов и обгорания кожных покровов, это способно привести к болезням кожи в будущем.

3) Хождение босиком – отличная профилактика простуд. На стопах человека есть биологически активные точки, которые при хождении босиком стимулируются и нормализуют работу организма.

4) Закаливание водой – при нём ускоряется кровообращение, а кровь в свою очередь доставляет органам дополнительный кислород и питание. Закаливание водой включает в себя обтирание, обливание, контрастный душ и моржевание.

С чего же начать закаливание? Во-первых, человек должен быть здоров. Людям, страдающим какими-либо недугами стоит начать закаливание с лёгких процедур и обязательно после посещения врача.

Необходимо подходить к процедурам постепенно. Это относится и к температуре, и ко времени процедур. При закаливании водой начните с комнатной температуры, постепенно снижая на 1-2 градуса по С. При закаливании солнцем соблюдайте постепенность и начните пребывание на солнце с нескольких минут, плавно прибавляя время, проводимое на солнце.

Проводите процедуры регулярно, без долгих перерывов, в любую погоду и сезон года. Если Вы надолго прервали закаливание, то возобновляйте его снова с щадящего режима.

Сочетайте закаливания со спортом. Это усилит эффективность проводимых процедур и благотворно скажется на организме.

Если после закаливающих процедур вы чувствуете не бодрость и радость, а недомогание, то срочно прекратите закаливание и сходите к медику.

Проводите самоконтроль, прислушивайтесь к своему самочувствию, пульсу, артериальному давлению и аппетиту.

Не забывайте, что закаливание - это составляющая здорового образа жизни. Уделяйте внимание правильному сбалансированному питанию и другим факторам жизни.

Часы 300-летия Перми вновь остановились
ЧП и криминал 8 ноября 2019, 14:29
Фото: Телеграм-канал «Пермяч»

Утром 8 ноября пермяки заметили, что экран часов, отсчитывающих время до празднования 300-летия города, потемнел. Это третья поломка за полтора года.

В Городском центре охраны памятников пояснили, что сейчас на месте работают специалисты.

— Ведутся плановые работы по техническому обслуживанию часов на Разгуляе. Завершить работы планируется на следующей неделе.

В администрации города пояснили порталу «В курсе.ру», что часы вновь заработают в 14:40

В Перми ищут свидетелей аварии, в которой водитель переехал ребенка
ЧП и криминал 8 ноября 2019, 13:58
Фото: предоставлено родителями сбитого школьника

Сейчас мальчик находится в больнице с многочисленными переломами, ссадинами и ушибами.

Серьезная авария с участием маленького пешехода и внедорожника произошла вечером в четверг в центре Перми. 7 ноября около 18:05 на перекрестке улиц Горького и Екатерининской водитель Hyundai буквально переехал школьника.

По словам очевидцев, мальчик переходил дорогу на зеленый сигнал светофора. В какой-то момент ребенка сбил внедорожник и протащил по дороге, а затем наехал на него. В итоге пострадавшего пешехода увезли в больницу.


Фото предоставлено родителями сбитого школьника

Как рассказала мать школьника, сейчас малыш находится в состоянии средней степени тяжести. Женщина боится, что сыну станет только хуже.

— Ребенка доставали из-под колес. В больницу моего ребенка везли на реанимобиле, он то приходил в сознание, то терял его. Как итог, у моего 11-летнего сына переломы пяти ребер, отбиты легкие и грудная клетка, изуродовано лицо, разорвана до кости нога, тело и голова покрыты многочисленными ссадинами и гематомами. Каждый вздох для него сейчас — это ужасная боль, — плачет пермячка. — Молюсь, чтобы не произошло кровоизлияния в легкие в ближайшее время.

Водитель заявил, что ребенок появился на дороге неожиданно и сам прыгнул под автомобиль.

Мать пострадавшего мальчика выложила пост в соцсети. Женщина просит распространить информацию и откликнуться свидетелей аварии, чтобы восстановить полную картину происшествия.

Канье Уэст признался в порнозависимости
Культура и шоубиз 8 ноября 2019, 13:49
Фото: открытые источники

Его настольной книгой является журнал Playboy (18+), а любимым сайтом — Pornhub (18+).

Репер давно известен своей любовью к «обнаженке». В эфире американского радио он рассказал, что является по-настоящему порнозависимым. Причем просмотр эротических фильмов проходит без звука, так как в соседних комнатах спят четверо его детей.

Исполнитель признался, что это горячее увлечение у него появилось еще в 10 лет, однако к 42 годам он научился бороться с порнозависимостью.

В 2018 году Канье Уэст стал режиссером церемонии вручения наград Pornhub, и представители этого ресурса за особую любовь к их кинематографу подарили ему пожизненную бесплатную подписку. Также голосом звезды озвучены его любимые категории порнофильмов.

+ Читать еще
Яндекс.Метрика