spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Пермякам рассказали, сколько нужно потреблять йода и каким образом

В Управлении Роспотребнадзора рассказали о йододефиците в Прикамье.

Жителям Пермского края рассказали, насколько актуальна в регионе проблема йододефицита и сколько нужно потреблять йода в день.

«Йод поступает в организм с пищевыми продуктами растительного и животного происхождения, и лишь небольшая его доля — с водой и воздухом. Пермский край находится в йододефицитной зоне — этого микроэлемента мало в местных почвах, а значит, и в овощах, выращенных на дачах и в сельских хозяйствах», — пояснили в Управлении Россельхознадзора по Пермскому краю.

Дефицит йода у детей и подростков может привести к задержке роста, снижению иммунитета, а значит – большей подверженности инфекционным заболеваниям. Йододефицит негативно сказывается на развитии интеллекта, приводит к сильной утомляемости, неспособности сосредоточиться, ухудшению памяти и внимания.

Так, суточная потребность в йоде для детей составляет 60 – 120 мкг, для подростков – 130 – 150 мкг, взрослых – 150 мкг, беременных и кормящих женщин 220 – 290 мкг.

Для профилактики дефицита йода следует потреблять обогащенные йодсодержащими добавками продукты: поваренную соль, хлеб и хлебобулочные изделия, сокосодержащие напитки.

Также необходимо включить в меню продукты, богатые йодом: морскую рыбу, морепродукты, яйца, грецкие и кедровые орехи, хурму,  яблоки, гречку, редис, морковь. Кроме того, йод можно получать из витаминно-минеральных комплексов.

Ранее портал «В курсе.ру» публиковал советы пермского гастроэнтеролога о том, как правильно худеть к Новому году или в любое другое время года.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал «В курсе.ру | Новости Перми»

Поделиться:

Полина Анкушина
Полина Анкушина
Корреспондент

Последние новости

В Перми из-за прорыва трубы затопило Стахановскую улицу

Специалисты «Новогора» выехали проводить обследование

От Народного фронта Прикамья в ДНР и ЛНР доставили 7,5 тонн гуманитарной помощи

В составе груза - сети, окопные свечи, предметы личной гигиены, а также вещи и продукты для мирных жителей

Работники пермского судовладельца затонувшего танкера пожаловались на невыплату зарплаты

Один из них находился на танкере «Волгонефть 212» во время крушения